健康飲食是我蠻注重的一環，雖然我自己不是全職媽媽，但是一個月30天我最少也有下廚20天，我們外食的機會其實不高。晚餐都是大家一起上餐桌吃飯！基本上我們家晚餐都是三菜一湯，從誠哥四個月大開始添加副食品，我一直都是維持這樣的作法到現在。我沒有特別為他另外煮專門給他吃的副食品，他就是跟著我們吃大人吃的食物，所以調味我都會調得比較淡，大人如果覺得味道不夠，可以自己再加調味料調味。這樣可以省去很多媽媽煮飯備料的困擾。
我大學是念食品營養系，雖然我本業不是做這個，但是基本的營養觀念還是有。我覺得健康飲食的習慣必須從小建立，所以我會把吃飯的自主權給小孩，因此誠哥四個月開始我就是餐桌上大人的食物直接剪碎餵他，青菜類也是部分剪碎拌入飯中給他吃，他會自己吃一些，然後我再餵他一些。適合小孩手拿的食物，像是肋排、青菜梗之類的食物，我都會讓他自己拿著啃。不知道是不是因為這樣，所以誠哥吃飯是不挑食的，甚麼都會吃。誠弟也是一樣跟我們一起上餐桌吃飯，他跟哥哥不一樣，他比較喜歡用餐具，只要成功用湯匙撈到食物，他就會很開心。
我們晚餐後一定會有水果，冰箱基本上都會備著3-4種水果，因為我們家甜食吃得少，所以水果就吃得多，也可以補充一些維生素跟礦物質。所以他們都沒有便秘的問題，誠弟因為貪吃，還可以一天大三次，因此被爸爸封為屎王（笑）。
↑最近的哈密瓜都小小顆的，剛好兄弟一人一半用挖的。這種富有挑戰性的食物，誠弟特別有興趣。
↑大家看看他湯匙用得多好啊！
↑哈密瓜汁也不能浪費，要喝光光。
↑好吃！
↑好好吃！
↑看小孩吃東西真的好療癒啊！
↑這天是一湯匙的小美冰淇淋配上木瓜+木瓜牛奶！
↑誠弟還小，所以是一咪咪的冰淇淋配上木瓜+木瓜牛奶。
他雖然比較小，對吃也是很有自己的想法。自己用餐具吃不到食物，還會生氣咧！如果順利叉起食物，還會跟媽媽還有哥哥一起分享。以前誠哥在他這個年紀，是不分食物給其他人的。
↑討救兵，要媽媽幫忙挖哈密瓜。
↑其實在現在繁忙跟雙薪家庭的壓力下，能在家吃飯是很幸福的事情。除了食材的鮮度可以自己選擇之外，價格的確也會比外食便宜一些，用料當然也可以更澎湃。我們家的木瓜牛奶一向都是整顆下去打牛奶的，外面要買到這麼重本的木瓜牛奶應該是不可能啦！
我們家小孩都愛吃水果，其實我不知道是不是因為我們不太給零食的關係，所以他們永遠有另一個胃裝水果，而且幾乎所有水果都吃。現在夏天要到了，很多水果開始要盛產了，現在小玉西瓜，我一次都買一顆，因為大概兩餐就吃完了。芒果一堆100的也是一餐就沒了。每次去市場買水果，一次都要先買個三種，不然水果都不夠吃。
不過不知道是不是因為愛吃水果的關係，他們皮膚都很好，細皮嫩肉的，又白。
不管怎麼樣，水果是天然的食物，永遠都比加工食品好，我寧願給水果也不願給糖果，希望他們從小養成健康飲食的好習慣，健康體質從小開始打造，才能不受病痛的折磨啊！但是我也不是那麼殘忍，完全不給甜食的媽媽。畢竟偶爾吃點甜的也是蠻幸福的，只是小孩不懂節制，我們大人要幫忙控制一下才行。
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